Coaching — Pierre Miklic

Cesta

Coaching Cesta

Kolesar na gorski cesti, spust v serpentinah v Vogezih

Prilagojeni tematski treningi za pridobitev mišične moči in boljše okrevanje, prekinitev monotonije klasičnih voženj in dvig vaše ravni — podprti z bogato zgodovino zmag na cikloturističnih dirkah in regionalnih tekmovanjih.

Program	6 mesecev	12 mesecev	18 mesecev
A — Analiza	410€	920€	1380€
B — Program	550€	1120€	1680€
C — Program + Moč	670€	1380€	1930€

A — Analiza

410 / 920 / 1380 €

Mesečno pošiljanje vaših treningov (e-pošta ali platformi Garmin, Polar).
Analiza opravljenih treningov.
Nasveti za napredek, izgubo teže, pridobitev moči.

B — Program

550 / 1120 / 1680 €

Program treningov, analiza in prilagoditev.
Nasveti, prilagojeni vašim poklicnim in družinskim omejitvam.
Dvomesečne analize, prilagoditve ob vremenskih nevšečnostih.

C — Program + Moč

670 / 1380 / 1930 €

Program treningov, analiza in prilagoditev.
+ Fizična priprava, krepitev mišic, mentalna priprava.

MTB / Gravel

Coaching MTB — Cross-Country in Gravel

Pogled iz prve osebe na gorskem kolesu, dva kolesarja na singletracku

Priprava na maratonske preizkušnje, regionalna in državna prvenstva, vse do evropskih tekmovanj — pa tudi na dolge gravel in bikepacking projekte. Metoda na treh stebrih: razvijajoč se program telesne pripravljenosti ali fizične priprave, vaje za krepitev mišic, izvedljive doma z malo opreme, in tematski tehnični treningi. Za gravel projekte: trasa po meri ter nasveti glede opreme in prehrane za dolge razdalje.

Program	6 mesecev	12 mesecev	18 mesecev
A — Analiza	520€	1120€	1690€
B — Program	610€	1300€	1930€
C — Program + Moč	690€	1400€	2100€

A — Analiza

520 / 1120 / 1690 €

Vnos podatkov na platformo (Garmin, Polar) vsakih 15 dni, ali mesečno poročilo.
Analiza opravljenih treningov.
Specifična fizična priprava: krepitev mišic, izguba teže.

B — Program

610 / 1300 / 1930 €

Mesečni prejem programa (PDF).
Vnos treningov vsakih 8 dni prek platforme.
Analiza in prilagoditev vsakih 15 dni.

C — Program + Moč

690 / 1400 / 2100 €

Enaka vsebina kot program B.
+ Program za krepitev mišic.

E-MTB

Coaching E-MTB

Kolesar na e-gorskem kolesu, nahrbtnik, v gozdu

Enduro in e-MTB: postanite bolj eksplozivni, bolj fizično močni, in izkoristite 100 % potenciala vašega električnega gorskega kolesa.

Bolje obvladujte svoje kolo, pridobite odzivnost, vozite varno in samozavestno.

Program	6 mesecev	12 mesecev	18 mesecev
A — Analiza	520€	1120€	1690€
B — Program	610€	1300€	1930€
C — Program + Moč	690€	1400€	2100€

Resničen potencial

Električna pomoč spremeni vse: omogoča daljšo vožnjo, premagovanje večjih vzponov in ponavljanje tehničnih odsekov brez izčrpanosti zaradi vzpona — pravi vzvod za napredek, tudi za ponovni začetek ali vožnjo v skupinah z različnimi ravnmi.

Specifične zahteve

E-MTB tehta 8 do 10 kg več kot klasično gorsko kolo: zaviranje, prenos teže, trajektorija v spustu — vse se spremeni. Motorna pomoč spremeni tudi odziv kolesa ob pospeševanju, zlasti na izhodu iz ovinka ali na tehničnem vzponu — da ne omenjamo dosega baterije, ki ga je treba vključiti v traso.

Moja vloga

Spremljati vas pri obvladovanju teh posebnosti, da izkoristite ves potencial stroja, ne da bi padli v njegove pasti.

Kako to poteka v praksi?

Vsakih 14 dni ali mesečno pogovor po video klicu: na vaša vprašanja odgovorim sproti, poglobimo se, napredujemo, obravnavamo vse teme in odpravimo moteče dejavnike za postopen napredek — prijazno in v popolni harmoniji. Vsak mesec zaključimo z resničnimi koristmi, korak za korakom proti zastavljenim ciljem.

Dolge razdalje (brevets)

Coaching za dolge razdalje (brevets)

Osamljen kolesar nad sotesko Verdon, vožnja na dolge razdalje

Za kolesarje, ki ciljajo na preizkušnjo tipa Paris-Brest-Paris ali kateri koli drug brevet Super Randonneur (200, 300, 400, 600 km): popolna priprava v obdobju najmanj 9 do 12 mesecev, ki presega zgolj program treninga na daljavo — resnično oceno na terenu vnaprej in spremljanje na področjih, specifičnih za dolge razdalje, ki jih le redki trenerji resnično obravnavajo: spanje, položaj, ki ga ohranjate deset ur in več, upravljanje kvalifikacijskih brevetov.

Program	9 mesecev	12 mesecev
A — Spremljanje in BRM	890€	1190€
B — Namenski program	1290€	1690€
C — Program + Popolna podpora	1690€	2290€

A — Spremljanje in BRM

890 / 1190 €

Mesečni trening načrt, prilagojen 4 kvalifikacijskim brevetom (200/300/400/600 km).
Analiza opravljenih voženj in brevetov.
Nasveti za upravljanje spanja in okrevanja.

B — Namenski program

1290 / 1690 €

Podroben tedenski načrt, strukturiran po fazah (temelji, razvoj, specifika, zaostritev forme).
Tesno spremljanje vsakih 14 dni, prilagoditve glede na opravljene brevete in nepredvidene dogodke.
1 trening na terenu vnaprej, v Peypinu ali bližnji okolici: položaj, odvečni gibi, prve nastavitve — prevoz do mene je na vaš strošek, glede na razdaljo.

C — Program + Popolna podpora

1690 / 2290 €

Poglobljena ocena na terenu, v 3 srečanjih v Peypinu ali bližnji okolici: biomehanika, nastavitve opreme, napotitev k zdravstvenemu strokovnjaku po potrebi — prevoz do mene na vaš strošek, glede na razdaljo.
Nočne vožnje in popolno upravljanje spanja (kratek počitek, simulacija 2 dni/2 noči).
Strategija prehrane za dolge razdalje, obvezni kontrolni seznam opreme, podpora na daljavo med preizkušnjo.

Kvalifikacijski BRM 200 poteka v Aubagnu — za kvalifikacijo vam ni treba potovati na sever Francije.