Coaching — Pierre Miklic

Wielrennen

Coaching Wielrennen

Wielrenner op een bergweg, haarspeldbocht in de Vogezen

Persoonlijk themagericht trainen om spierkracht en herstel te verbeteren, de eentonigheid van klassieke ritten te doorbreken en uw niveau te verhogen — gebaseerd op een palmares van overwinningen in cyclosportives en regionale wedstrijden.

Pakket	6 maanden	12 maanden	18 maanden
A — Analyse	410€	920€	1380€
B — Trainingsschema	550€	1120€	1680€
C — Schema + Kracht	670€	1380€	1930€

A — Analyse

410 / 920 / 1380 €

Maandelijkse doorgifte van uw trainingen (e-mail of platforms Garmin, Polar).
Analyse van de uitgevoerde sessies.
Advies over vooruitgang, gewichtsverlies, krachttoename.

B — Trainingsschema

550 / 1120 / 1680 €

Trainingsprogramma, analyse en bijsturing.
Advies afgestemd op uw professionele en gezinsverplichtingen.
Tweewekelijkse analyses, aanpassingen bij weersomstandigheden.

C — Schema + Kracht

670 / 1380 / 1930 €

Trainingsprogramma, analyse en bijsturing.
+ Fysieke voorbereiding, krachttraining, mentale training.

MTB / Gravel

Coaching MTB — Cross-Country & Gravel

Ik-perspectief op de mountainbike, twee fietsers op een single-track

Voorbereiding op marathonwedstrijden, regionale en nationale kampioenschappen, tot en met Europese wedstrijden — evenals op gravel- en bikepackingprojecten over lange afstand. Methode op drie pijlers: een evoluerend fitness- of voorbereidingsprogramma, krachtoefeningen thuis met weinig materiaal, en thematische technische sessies. Voor gravelprojecten: een op maat gemaakte track en advies over materiaal en voeding voor lange afstanden.

Pakket	6 maanden	12 maanden	18 maanden
A — Analyse	520€	1120€	1690€
B — Trainingsschema	610€	1300€	1930€
C — Schema + Kracht	690€	1400€	2100€

A — Analyse

520 / 1120 / 1690 €

Elke 15 dagen bijwerken van het platform (Garmin, Polar), of maandelijks verslag.
Analyse van de uitgevoerde trainingen.
Specifieke fysieke voorbereiding: krachttraining, gewichtsverlies.

B — Trainingsschema

610 / 1300 / 1930 €

Maandelijkse ontvangst van het programma (PDF).
Trainingsregistratie elke 8 dagen via het platform.
Analyse en bijsturing elke 15 dagen.

C — Schema + Kracht

690 / 1400 / 2100 €

Zelfde inhoud als pakket B.
+ Krachttrainingsprogramma.

E-MTB

Coaching E-MTB

Fietser op een elektrische mountainbike met rugzak, in het bos

Enduro en e-mtb: explosiever en fysiek sterker worden, en het potentieel van uw elektrische mountainbike voor 100% benutten.

Uw fiets beter beheersen, reactiever worden, veilig en zelfverzekerd fietsen.

Pakket	6 maanden	12 maanden	18 maanden
A — Analyse	520€	1120€	1690€
B — Trainingsschema	610€	1300€	1930€
C — Schema + Kracht	690€	1400€	2100€

Een reëel potentieel

De elektrische trapondersteuning verandert alles: ze maakt langere ritten mogelijk, grotere hoogtemeters, en meer technische passages zonder uitgeput te raken door de klim — een echte hefboom voor vooruitgang, ook bij een herstart of bij ritten in groepen met uiteenlopend niveau.

Specifieke vereisten

Een e-mtb weegt 8 tot 10 kg meer dan een klassieke mountainbike: remmen, gewichtsverplaatsing, afdalingslijn — alles verandert. De trapondersteuning verandert ook de reactie van de fiets bij versnelling, vooral bij het uitkomen van een bocht of bij een technische klim — zonder de accuduur te vergeten die in het parcours moet worden meegenomen.

Mijn rol

U begeleiden bij het beheersen van deze specifieke kenmerken, zodat u het volle potentieel van de machine benut, zonder in de valkuilen te trappen.

Hoe verloopt dat concreet?

Om de twee weken of maandelijks een gesprek via videobellen: ik beantwoord uw vragen direct, we verdiepen, gaan vooruit, behandelen alle onderwerpen en elimineren storende factoren voor een evolutieve, welwillende en harmonieuze vooruitgang. Elke maand sluiten we af met echte resultaten, stap voor stap richting de gestelde doelen.

Langeafstandsbrevetten

Coaching Langeafstandsbrevetten

Fietser alleen met uitzicht over de Gorges du Verdon, langeafstandsrit

Voor fietsers die een wedstrijd zoals Paris-Brest-Paris of een ander Super Randonneur-brevet (200, 300, 400, 600 km) nastreven: een volledige voorbereiding over minimaal 9 tot 12 maanden, die verder gaat dan een trainingsschema op afstand — een echte terreinevaluatie vooraf, en begeleiding bij onderwerpen die specifiek zijn voor lange afstanden en die maar weinig coaches echt behandelen: slaap, de houding die tientallen uren wordt aangehouden, het beheer van de kwalificatiebrevetten.

Pakket	9 maanden	12 maanden
A — Opvolging & BRM	890€	1190€
B — Individueel programma	1290€	1690€
C — Programma + Volledige begeleiding	1690€	2290€

A — Opvolging & BRM

890 / 1190 €

Maandelijks trainingsschema, aangepast aan de 4 kwalificatiebrevetten (200/300/400/600 km).
Analyse van de uitgevoerde ritten en brevetten.
Advies over slaapbeheer en herstel.

B — Individueel programma

1290 / 1690 €

Gedetailleerd weekschema, gestructureerd per fase (basis, ontwikkeling, specifiek, piekvorm).
Nauwe opvolging om de twee weken, aanpassingen op basis van de behaalde brevetten en onvoorziene omstandigheden.
1 terreinbegeleidingssessie vooraf, in Peypin of in de nabije omgeving: houding, overbodige bewegingen, eerste afstellingen — de verplaatsing naar mij is voor uw eigen rekening, afhankelijk van de afstand.

C — Programma + Volledige begeleiding

1690 / 2290 €

Uitgebreide terreinevaluatie, over 3 sessies in Peypin of in de nabije omgeving: biomechanica, materiaalafstellingen, doorverwijzing naar een zorgprofessional indien nodig — verplaatsing naar mij voor uw eigen rekening, afhankelijk van de afstand.
Nachtritten en volledig slaapbeheer (powernaps, simulatie 2 dagen/2 nachten).
Langdurige voedingsstrategie, verplichte materiaalchecklist, begeleiding op afstand tijdens de wedstrijd.

Een kwalificerende BRM 200 vindt plaats in Aubagne — u hoeft niet naar het noorden van Frankrijk om zich te kwalificeren.